Le coloriage pour adulte est-il efficace ?

Le succès du coloriage pour adultes est tel que tu dois t’interroger sur sa pertinence. Laisse-moi te dire que ce type de coloriage a fait ses preuves. La majorité des adeptes du coloriage pour personnes majeures louent son caractère déstressant. En effet, grâce au coloriage à l’intention des adultes, tu ne sentiras pas le temps passé. Plongé dans un univers imaginaire, tu ne penseras à rien d’autre qu’à te ressourcer et à te reconnecter avec ton « Moi » intérieur. Pour les fans, le coloriage destiné aux adultes permet de décrocher quelques minutes ou quelques heures de leur quotidien rempli d’inquiétudes constantes. Le but ultime de cette forme de coloriage est le plaisir. Si certains l’ont essayé par curiosité, ils ont été unanimes quant au sentiment de béatitude qu’il procure. Très apprécié pour ses vertus anti-stress, le coloriage pour adultes est aujourd’hui une manière moderne de se relaxer.

Les bienfaits du coloriage antistress

Le coloriage anti-stress a de nombreux avantages. Tout d’abord, c’est un moyen de faire valoir son potentiel créatif. Avec le coloriage anti-stress, tu t’approprieras l’art et tu créeras de belles œuvres artistiques. Ensuite, cette forme de coloriage destinée aux adultes te permettra de retomber en enfance. Grâce au coloriage, tu pourras te déconnecter du quotidien et prendre du recul par rapport à ton environnement immédiat. Les cahiers de coloriage anti-stress sont aussi faciles à transporter. Ainsi, tu pourras colorier partout entre deux pauses ou dans le métro. Par ailleurs, j’ai constaté que lorsqu’on colorie, notre respiration a tendance à se stabiliser. Tu remarqueras pendant tes moments de coloriage que ta respiration devient plus lente et que ton cerveau est plus enclin à se débrancher volontairement. Tu risques d’être aussi très surpris par les multiples cahiers de coloriage existants. Ils sont de forme diverse et de motifs variés. Tous sont de couleurs neutres pour te permettre d’y apposer les coloris qui te plaisent. Tu pourras même y utiliser des matériaux comme les crayons pour un effet plus subtil ou des feutres.

L’art est un excellent outil pour se soulager du stress,

Très apprécié pour ses vertus anti-stress, le coloriage pour adultes est aujourd’hui une manière moderne de se relaxer.

 L’ART THÉRAPIE POUR LES ADULTES ANGOISSÉS

Créatif ou non, un brin artiste ou pas le moins du monde, peu importe ! Le fait est que vous pouvez utiliser l’art thérapie pour exprimer votre côté créatif (et vos potentiels talents de dessinateur) afin de soulager votre stress.
Je suis certaine que ce n’est pas une surprise pour vous de l’apprendre, au fond, vous l’avez toujours su : le fait de créer permet d’entrer en contact avec ses sentiments.
 Quel enfant n’est pas heureux de sculpter à l’aide de pâte à modeler, de peindre du bout des doigts ou encore de colorier ?
Vous adoriez cela.
Plus tard, sur les bancs de l’école, vous vous laissiez aller à quelques dessins dans les marges de vos cahiers en rêvassant pendant que votre prof récitait son cours magistral, cela vous faisiez passer le temps, vous ne pensiez à rien, et surtout pas à ce contrôle non révisé en approche !

Et puis, tout s’est arrêté.
Vous avez cessé de créer, décrétant que de toute façon, vous n’aviez aucun talent créatif, que cela n’en valait pas la peine. Mais on n’a pas besoin d’être bon dessinateur pour dessiner. Et d’autre part, l’art est un passe-temps précieux, même si vous n’avez pas la moindre vocation artistique et ne comptez pas sur vos toiles pour vivre.
L’art est un excellent outil pour se soulager du stress, c’est en fait une thérapie reconnue : l’art thérapie

LES BIENFAITS DE L’ART THÉRAPIE

L’art thérapie n’a rien de nouveau, on a toujours plus ou moins su qu’elle avait des bienfaits thérapeutiques. Le psychologue Carl Jung recommandait dans les années 1900 de colorier des mandalas (ces formes circulaires qui peuvent contenir des motifs ou des symboles complexes) afin de promouvoir la santé sur le plan psychologique. Il avait perçu que ces formes géométriques avaient un effet relaxant sur ses patients, en plus d’améliorer leur traitement des émotions.
La recherche démontrera plus tard ces observations, et à l’heure actuelle, plusieurs études offrent des résultats probants sur l’utilisation de l’art afin de réduire le stress.

L’art thérapie peut améliorer l’humeur

Comment les chercheurs Chloe Bell et Steven Robbins s’y sont ils pris pour réaliser cette étude ?
Ils ont commencé par recruter 50 adultes de moins de 30ans qu’ils ont scindés en 2 groupes. Puis ils ont demandé à la totalité des sujets de faire une liste de leurs 10 problèmes/inquiétudes/préoccupations actuels les plus urgents, ce afin de les plonger dans une humeur anxieuse.
Ensuite les chercheurs ont relevé le niveau d’humeur de chacun des sujets en leur soumettant une petite évaluation de leur niveau d’anxiété.
Puis le test débuta, on donna au premier groupe des crayons de couleur, des pastels, du fusain, du papier ainsi que 20 minutes pour qu’ils créent des œuvres d’art (carte blanche). L’autre groupe du quant à lui trier durant 20 minutes des estampes (images artistiques) selon leur contenu.
Ces deux activités exposaient les sujets à l’art, mais seul le premier groupe était réellement impliqué dans le processus créatif.
Les chercheurs recueillirent ensuite de nouveau les niveaux d’humeur de chacun des volontaires et il s’est avéré que le groupe « dessinateur » était le seul à montrer des réductions significatives de l’anxiété.
L’étude montre donc que le simple fait de créer des œuvres peut améliorer l’humeur et réduire le stress. Bien sûr, cette étude repose sur des auto-évaluations des sujets, mais tout de même.

Colorier des images soulage du stress

Une autre étude pertinente fut menée sur 50 sujets par les chercheuses Renee van der Vennet et Susan Serice.
Le protocole était similaire, les 50 sujets étaient cette fois-ci répartis en 3 groupes :
  • un groupe qui coloriait des mandalas
  • un groupe qui coloriait des motifs à carreaux
  • un groupe qui dessinait librement sur papier
Avant le test, tous les sujets durent écrire sur papier le plus terrible incident qui leur était arrivé, ce afin provoquer chez eux de l’anxiété. Puis leur niveau d’anxiété fut évalué.
On passa au test et chaque groupe fit ce qu’il avait à faire durant 20 minutes.
Les chercheurs mesurèrent de nouveau les niveaux d’anxiété après tests et il s’avéra que le groupe « Mandala » présentait des niveaux d’anxiété beaucoup plus faibles que les autres.
Ceux qui dessinaient sur papier libre semblaient souvent s’arrêter pour réfléchir à ce qu’ils allaient dessiner, et certains semblaient éprouver des difficultés dans le choix du dessin.
Bref, le coloriage de mandala semble demander plus de concentration, moins de choix (ce qui peut être stressant). Ce qui porte à croire que le coloriage de mandalas est sans doute la meilleure des alternatives anti stress pour ceux qui ne sont pas trop en phases avec leur talent artistique, mais qui aiment colorie.
C’est ce qui explique que de plus en plus de livres de coloriage pour adulte soient composés de motifs de mandalas.

COLORIAGE ANTI STRESS, COMMENT L’UTILISER ?

L’utilisation de livres de coloriage pour adultes est devenue très populaire ces dernières années comme forme de relaxation, de méditation et de soulagement du stress. Comme nous l’avons vu, le fait de colorier des mandalas peut apporter une réduction de l’anxiété à court terme.
Pour vous adonner vous aussi au coloriage anti stress, vous pouvez au choix :
  • tenir un journal de coloriage et de dessins : on sait que le fait d’écrire sur ses anxiétés permet de les combattre. Dans le même genre, il est tout à fait possible de les dessiner et les colorier. La tenue d’un journal de dessin peut être incroyablement cathartique. Vous pouvez par exemple y dessiner vos rêves (les scènes que vous aimeriez mieux comprendre et dont vous vous souvenez), ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie, les visages de ceux que vous aimez, les lieux qui vous apportent la paix intérieure, etc
  • exprimez vos émotions en dessinant des images qui décrivent vos sentiments liés à ces choses qui vous causent tant de stress. Ce processus peut vraiment soulager. Pensez à dater vos créations afin de pouvoir les à l’avenir
  • ou enfin, profiter de la simplicité des livres de coloriage anti stress pour adultes. Il en existe maintenant énormément, ils n’impliquent pas de savoir dessiner et se veulent particulièrement relaxants (surtout pour ceux qui ne se sentent pas vraiment l’âme artistique)